Tələbələr üçün menyu

[AgLaYaN_BuLuD]

Gün ərzində tələbənin orqanizmi 1600 kkal. Tələb edir. Bu pəhrizlə lazımı vitamini əldə edən orqanizm eyni zamanda günə 1 kq. Da arıqlaya biləcək. Pəhrizin müddəti 14 gün olmasına baxmayaraq, onu 1-2 aydan sonra yenə təkrarlamaq olar.

Menyu

I gün

I Səhər yeməyi

yağsız südlü kofe
Bir qutu yoqurt (içinə üzüm və fındıq əlavə et)

II Səhər yeməyi

1 stəkan qazsız mineral su
Avokado (100 qr)

Nahar

Alma şirəsi
Suda bişmiş brokolli və göyərti
1 dilim toyuğun döş əti
Kərə yağı sürtülmüş iki dilim suxarı

Günarası

Limonlu çay qənd ilə
150 qr yağsız kəsmik

Şam

250 qr suda bişmiş kartof
Meyvə çayı (şəkərsiz)

II gün
I səhər yeməyi

Şəkərsiz yaşıl çay
Qatıq (içinə 2 xörək qaşığı yulaf, 1 çay qaşığı bal, 100 qr doğranmış alma,fındıq və badam)

II səhər yeməyi
Qarağat şirəsi

Nahar

Pomidor, kahı
Kərə yağı sürtülmüş iki dilim suxarı
1 stəkan qazsız mineral su
1 stəkan alma şirəsi


Günarası

1 stəkan qazsız su
ərik qurusu


şam

şəkərsiz çay
tərəvəzlər suda bişmiş toyuq filesi ilə
suda bişmiş qəhvəyi düyü

[zeynalov_]

Hamam suyu day.