15 kiloqram arıqlayıb Six Pack çıxarmaq üçün etmeli olduğunuz deyişiklikler

[Baku]

15 kiloqram arıqlayıb Six Pack çıxarmaq üçün etmeli olduğunuz deyişiklikler

Kişilerin bir çoxu kilo aldıqdan sonra "idmana başlamalıyam lazım, yaxşıca yağlandım ..." sözünü tez tez işledir. Görünüşden çox, sağlamlığı da tehlükeye soxan bu veziyyet ile elaqedar herekete keçmek lazımdır.

Josh Ingraham, bele bir an yaşayacağını heç düşünmürdü. Çünki daim sağlam ve yaxşı görünürdü. Aktiv olaraq idman eden Ingraham, bir çox döyüş senetinin yanında beysbol ile de maraqlanmışdı. O, qidalanma mövzusunda çox diqqetli idi.

Ancaq uşağı olduqdan ve ailesine daha çox vaxt ayırmağa başladıqdan sonra işler deyişdi. Heyatını tam olaraq oturtmaq üçün çırpınan Ingraham, özünü bir anda behs etdiyimiz anda tapdı.

"Özüm üçün heç vaxt ayırmırdım. Hetta meşqlere vaxt tapa bilmirdim. Her şey menim nezaretimden çıxmışdı. Yata bilmirdim ve qidalanmağıma diqqet ede bilmirdim." deyen Graham kökeldiyini her keçen gün daha da çox hiss edirdi.

Daha sonra aldığı bir e-mail onu 90 günlük bir fitness meydan oxumasına devet edirdi. Ingraham bu çetinliye rahatlıqla cavab vere bileceyini düşünürdü. "evvel" şekilini çekdi, "sonra" şekili üçün herekete keçdi. Tam 100 kilo idi ve qabaqda uzun bir yol var idi.

90 gün erzinde özünü mecbur etdi, hetta özünü hesr etdi ... Güc antrenmanlarının yanında 5 kilometrlik qaçışları etdi.

Ingraham'ın etdiyi deyişiklikler:

Evde Yemek Pişirin
Meşq Proqramı Seçin ve esla taviz vermeyin

Bu çetin bir proses idi, amma hesab edirem ki, elde etdiyim neticelerden sonra buna qatlanmağa deydi. Böyük bir deyişiklik isteyirsense, bu deyişiklikde tamamile qetiyyetli olmalısan.

[Gonca]

15 kilo verip ayrıca üzerine de SIX PACK çıkarmak yani Türkçesi baklava çıkarmak için yapmanız gerekenler çok basit. Yemeklerine dikkat et ve spor yap.

Yazınca ne kadar kolay oluyor ama böyle değil işte. Ne yemekten ne de spordan taviz veremiyoruz ki. Erkekler de kadınlar da aynı. Önemli olan iradedir bence.

[Baku]

15 kilo verip ayrıca üzerine de SIX PACK çıkarmak yani Türkçesi baklava çıkarmak için yapmanız gerekenler çok basit. Yemeklerine dikkat et ve spor yap.

Yazınca ne kadar kolay oluyor ama böyle değil işte. Ne yemekten ne de spordan taviz veremiyoruz ki. Erkekler de kadınlar da aynı. Önemli olan iradedir bence.

Çok doğru Gonca hanım. Zaten yemek ve sporuna dikkat eden herkes sağlıklı yaşar. Ancak bunu yapamıyoruz bir türlü. Her şeye zaman buluyoruz spora bir türlü zaman bulamıyoruz. Haftada 2 gün spor yapsak hem sağlıklı oluruz hem de vücut şekillenir.

[Qadir]

Super. Men de her gün 5 kilometr qaçacam. Görüm mende de çıxacaq bu six pack dediyiniz şey