Çox yat... arıq ol

**Deli_UREK** · 01-08-2008, 07:22 PM

Heç bir iş görmədən arıq qalmaq mümkündürmü? Bəli! Mütəxəssislərin fikrincə, kifayət qədər yatmaq orqanizmdə çəki artımının qarşısını alır. ???Tədqiqatçılar belə bir nəticə çıxarıblar ki, yuxusuzluq iştahanı artırır, bu da piylənməyə səbəb ola bilər???, dietoloq Hafizə Məlikova bildirir. Kaliforniyanın Stenford Universitetində aparılan müşahidələr, az yatan insanların çəkilərinin çox olduğunu göstərib. Nə üçün? Qısamüddətli yuxu iştahanı artıran qrelin və leptin hormonlarını oyadır və sən daha çox qida qəbul etməyə məcbur olursan. ???Yuxu zamanı orqanizm maddələr mübadiləsi və bir sıra hormonal dəyişikliklərdən keçir, kifayət qədər yuxu almadıqda isə bu proses pozulur???- deyə Hafizə Məlikova vurğulayır. Indi isə get yat - bədənin sənə minnətdar olacaq.
Süstlüyə yox de!

Süstlükdən əzab çəkməməyin ən yaxşı yolu hansıdır? Içki içməmək. Bəs ikinci ən yaxşı üsul? ???Qeyri-sağlam həyatda sağlam bələdçi??? kitabının müəllifi Devid Kleytonun təqdim etdiyi üsulları bir-bir yadda saxlamaq.

Qonaqlığa getməzdən əvvəl...Iki stəkan su iç. Süstlüyün əsas səbəblərindən biri orqanizmdə susuzlaşmadır. Ona gürə də əvvəlcədən bədənini ona lazım olan maye ilə doldur. Qida qəbul et. Qonaqlıqdan əvvəl qəbul etdiyin qida mədəndə uzun müddət qalacaq və alkoqolu canına çəkməyə imkan verməyəcək.

Içən zaman...Yüngül alkoqola müraciət et. Tünd içkilərin (brendi və ya viski) tərkibində daha çox toksin olur. Bu da növbəti gün başağrısına və ürəkbulanmasına gətrib çıxarır. Red Bul kim kofein qarışıqlarından çəkin. Kofein bədəndə susuzluğu daha da artıra bilər.

Evə qayıdanda... Özünlə qəlyanaltı götür. Karbohidrat və tərəvəzlə zəngin olan qidalar qanda şəkərin aşağı düşməsinin qarşısını alır.

**Xeyallarim** · 05-11-2009, 01:27 PM

bilirsiz mene boyun uzanmasi ucun meslehet verin cunki boyum balacadir cekim 48 kq, boyum ise 160 sm dir isterdimki boyum en azi 165 ve yaxud 170 sm olsun

**kombat80** · 05-11-2009, 06:36 PM

Xeyallarim Nickli Üyeden Alıntı

bilirsiz mene boyun uzanmasi ucun meslehet verin cunki boyum balacadir cekim 48 kq, boyum ise 160 sm dir isterdimki boyum en azi 165 ve yaxud 170 sm olsun

Sen turnikle meshgul ol. Eger ozunu ceke bilmesen bele gunun muxtelif vaxtlarinda turnikden sallan. Birde sogan yeee

**Deli_UREK** · 05-12-2009, 06:05 PM

kombat80 Nickli Üyeden Alıntı

Xeyallarim Nickli Üyeden Alıntı

bilirsiz mene boyun uzanmasi ucun meslehet verin cunki boyum balacadir cekim 48 kq, boyum ise 160 sm dir isterdimki boyum en azi 165 ve yaxud 170 sm olsun

Sen turnikle meshgul ol. Eger ozunu ceke bilmesen bele gunun muxtelif vaxtlarinda turnikden sallan. Birde sogan yeee

Boy uzamasi turnikden asili 1 sey deyil tesir ede biler amma mence cox az cunku men 3-4 ildi turniklede mesqul oluram amma cox tesir etmiyib'.
Bu her insanin aile geninden asili bir seydi.

Menim boyum 176 sm 71 kg. Yaxsidi mence ?