Stresdən xilas olmağın yolları.

**POWER_RANGERS** · 02-09-2010, 12:23 PM

Stres nədir və ya stresdən necə yaxa qurtarmaq olar?
Alimlərin fikrincə, stres əslində insanların hadisələri necə şərh etməsindən irəli gəlir. Ona görə də stresdən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə, ilk növbədə onu düzgün xarakterizə etməyi bacarmalısınız. Bundan sonra artıq başqa tədbirlərə də əl atmaq olar.
Məlumdur ki, stressiz həyat yoxdur. Stresə qalib gəlmək üçün ən yaxşı yol isə “yola getməyi” bacarmaqdır. Elə isə bunun üçün nə lazımdır?
1. Fiziki hərəkətləri vərdişə çevirmək. Gündə ən azı 10-15 dəqiqə bu işə sərf etmək;
2. Düzgün qidalanmağa çalışmaq. Çəkinin normadan keçməsinə imkan verməmək;
3. Düzgün nəfəs almaq səssiz, ağır və dərin nəfəs almaq deməkdir;
4. Yata bilməməkdən qorxmamaq. Unutmaq lazım deyil ki, yataqda sakit uzanmaq da yatmaq qədər vacibdir;
5. İş vaxtını düzgün bölüşdürmək;
6. Qarşıya çıxan problemləri mərhələ-mərhələ həll etməyə çalışmaq. Problemlərin həlli üçün müxtəlif variantlar fikirləşmək. Sonra bu variantlar içərisindən en uyğun olanını
7. Heç vaxt ruhdan düşməmək;
8. Bədbinliyə qapılmaq əvəzinə, hadisələri düzgün qiymətləndirməyə çalışmaq;
9. İnsanlarla ünsiyyətə əhəmiyyət vermək;
10. Problemləri yaxınlarla, dostlarla bölüşmək;
11. Lazım olduqda kömək istəməkdən çəkinməmək;
12. İşlər gərginləşdikdə istirahət etmək;
13. Çətin vəziyyətlərdə, özünü itirməmək

**Kralica_** · 02-09-2010, 05:33 PM

cox sag ol mene lazim idi bunlar cunki menim stresden sacim agarib

**Ruzgar_Gulu** · 02-09-2010, 06:50 PM

söylenenler duzde uygulamak biraz zor

**AgLaYaN_BuLuD** · 02-09-2010, 07:30 PM

calisariq diqqete alaq

**Damla1** · 02-16-2010, 05:40 PM

Məncə stresdən qurtarmağın en gözəl yolu boluca aliş veriş etməkdi

İstədiyin hər şeyi alirsan sorada oxayyyyyyyy deyirsən sinə dolusu

stres zad qalmır

**nigar_01** · 02-16-2010, 06:36 PM

MEN EN YAXSISI BIR AZ DINCELMEKDI

**NuriyeV** · 02-16-2010, 07:36 PM

mövzu üçün tşk ama xeyri yoxdu stress gelede ele gelir

**Xeyallarim** · 08-10-2010, 02:09 PM

POWER_RANGERS Nickli Üyeden Alıntı

Stres nədir və ya stresdən necə yaxa qurtarmaq olar?
Alimlərin fikrincə, stres əslində insanların hadisələri necə şərh etməsindən irəli gəlir. Ona görə də stresdən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə, ilk növbədə onu düzgün xarakterizə etməyi bacarmalısınız. Bundan sonra artıq başqa tədbirlərə də əl atmaq olar.
Məlumdur ki, stressiz həyat yoxdur. Stresə qalib gəlmək üçün ən yaxşı yol isə “yola getməyi” bacarmaqdır. Elə isə bunun üçün nə lazımdır?
1. Fiziki hərəkətləri vərdişə çevirmək. Gündə ən azı 10-15 dəqiqə bu işə sərf etmək;
2. Düzgün qidalanmağa çalışmaq. Çəkinin normadan keçməsinə imkan verməmək;
3. Düzgün nəfəs almaq səssiz, ağır və dərin nəfəs almaq deməkdir;
4. Yata bilməməkdən qorxmamaq. Unutmaq lazım deyil ki, yataqda sakit uzanmaq da yatmaq qədər vacibdir;
5. İş vaxtını düzgün bölüşdürmək;
6. Qarşıya çıxan problemləri mərhələ-mərhələ həll etməyə çalışmaq. Problemlərin həlli üçün müxtəlif variantlar fikirləşmək. Sonra bu variantlar içərisindən en uyğun olanını
7. Heç vaxt ruhdan düşməmək;
8. Bədbinliyə qapılmaq əvəzinə, hadisələri düzgün qiymətləndirməyə çalışmaq;
9. İnsanlarla ünsiyyətə əhəmiyyət vermək;
10. Problemləri yaxınlarla, dostlarla bölüşmək;
11. Lazım olduqda kömək istəməkdən çəkinməmək;
12. İşlər gərginləşdikdə istirahət etmək;
13. Çətin vəziyyətlərdə, özünü itirməmək

butun bunara riayet eden hec vaxt strese dusmez

.amma butun bunlari emel etmek mumkundurmu???

stresden xilas olmaqin mene gore en asan yolu . seni qiciqlandiran , eseblesdiren seyden uzaq durmaq .birdeki en vacib olani ozuve deyer vermeyi bacarmaq , her bir qarsilasdiqin hadiselerin basinda ozunu tutsan hec bir stres seni qorxutmaz .her ozuvu 1 ci fikirles ,bax onda her sey super olacaq . tesekkuller movzu ucun