Yuxu probleminiz varsa...

Yatarkən çox ac, ya da tox olmayın.

Kafeinli, spirtli içkilərdən və tütündən uzaq durun.

Yuxunuz gəlmirsə yatağa girməyin.

Yataqda televizor izləməyin.

Yata bilmədiyiniz vaxt yataq otağından çıxaraq başqa bir yerdə vaxtınızı keçirin.

Hər səhər eyni saatda oyanın.

Aerobika ilə məşğul olmağı vərdiş halına gətirin.

Yatmadan əvvəl ilıq bir duş qəbul edin.

Əzələ ağrılarınız və spazmalarınız səbəbi ilə yata bilmirsinizsə, cökə çayı için.

Otağınızın qaranlıq, rahat və səssiz olmasına diqqət yetirin.

Süd, badam, yumurta, şaftalı, qoz, ərik, yulaf, kartof və banan yatmanızı asanlaşdıra bilər.

Şirniyyatlar yuxu intizamınızı poza bilər.

Ev heyvanınız varsa, otağınıza salmayın.

menim var :meyus: