[
Pazartesi
Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı bal, 5-6 adet zeytin, bir yumurta, bir yemek kaşığı tereyağı, bir adet domates veya portakal, iki dilim ekmek.
Öğle: Bir porsiyon koyun kapama, bir porsiyon pilav, bir kase komposto, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Ara öğün: Bir su bardağı meyve suyu, bir adet peynirli sandviç.
Akşam: Bir kase mercimek çorba, bir porsiyon etli dolma, yoğurt, bir porsiyon baklava, bir tabak salata ve iki dilim ekmek.
Yatarken: Bir su bardağı süt, bir yemek kaşığı bal.
SALI
Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı tahin, pekmez, beş altı adet yeşil zeytin, küçük bir parça beyaz peynir, bir su bardağı meyve suyu veya meyve, iki dilim ekmek.
Öğle: Bir porsiyon bahçıvan kebap, bir porsiyon peynirli makarna, bir porsiyon meyveli tatlı, bir tabak salata, bir dilim ekmek.
Ara öğün: Dört adet kesme şekerli çay, bir porsiyon kek.
Akşam Bir porsiyon terbiyeli köfte, bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, bir porsiyon kadayıf, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Yatarken: Bir kase yoğurt, bir yemek kaşığı bal.
ÇARŞAMBA
Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı bal, beş, altı adet siyah zeytin, bir yumurta, bir yemek kaşığı tereyağı, bir adet domates veya portakal, iki dilim ekmek.
Öğle: Bir kase yayla çorba, bir porsiyon karışık ızgara, bir porsiyon hurma tatlı, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Ara öğün: Bir meyve, bir peynirli sandviç.
Akşam: Bir porsiyon etli kuru fasulye, bir porsiyon pilav, bir kase ayran veya cacık, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Yatarken: Bir bardak süt, bir yemek kaşığı bal.
PERŞEMBE
Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı bal, beş, altı adet siyah zeytin, az yağlı ve salçalı sosda haşlanmış sosis, bir su bardağı meyve suyu veya meyve, iki dilim ekmek.
Öğle: Bir porsiyon tas kebap, bir porsiyon peynirli börek, bir adet meyve, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Ara öğün: Dört adet kesme şekerli çay, bir porsiyon kek.
Akşam: Bir kase sebze çorba, bir porsiyon ızgara biftek, bir porsiyon hanım göbeği, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Yatarken: Bir kase yoğurt, bir yemek kaşığı bal.
CUMA
Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı reçel, beş, altı adet zeytin, bir adet yumurta, bir yemek kaşığı tereyağı, bir adet domates veya portakal, iki dilim ekmek.
Öğle: Bir porsiyon haşlama et, patates püre, bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, bir porsiyon irmik helva, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Ara öğün: Bir su bardağı meyve suyu, bir adet peynirli sandviç.
Akşam: Bir kase domates çorbası, bir porsiyon kızartma, bir kase yoğurt, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Yatarken: Bir su bardağı süt, bir yemek kaşığı bal.
CUMARTESİ
Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı bal, beş, altı adet zeytin, 50 gram salam, bir yemek kaşığı tereyağı, bir su bardağı meyve suyu veya meyve, iki dilim ekmek.
Öğle: Bir kase düğün çorba, bir porsiyon tepsi köfte, bir porsiyon tel kadayıf, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Ara öğün: Bir adet meyve, bir peynirli sandviç.
Akşam: Bir porsiyon sebzeli tavuk, bir porsiyon pilav, bir kase komposto, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Yatarken: Bir kase yoğurt, bir yemek kaşığı bal.
PAZAR
Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı reçel, beş, altı adet zeytin, küçük bir parça kaşar peyniri, bir yemek kaşığı tereyağı, bir adet domates veya portakal, iki dilim ekmek.
Öğle: Bir porsiyon domatesli pirzola, bir porsiyon makarna, bir kase sup, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Ara öğün: Dört kesme şekerli çay, bir porsiyon kek.
Akşam: Bir porsiyon İzmir köfte, bir porsiyon yoğurtlu kızartma, bir porsiyon baklava, bir tabak salata, iki dilim ekmek.
Yatarken: Bir su bardağı süt, bir yemek kaşığı bal.
Kilo Alamayanlar için
Printable View
-
12-19-2009, 09:03 PMTATLIKilo Alamayanlar için
-
12-19-2009, 09:04 PMTATLIRe: Kilo Alamayanlar için
_SoMMeT_ için ...
-
12-19-2009, 09:08 PMGLAMOURKARe: Kilo Alamayanlar içinmende ele onu yazacaqdim.onsuz 150 kq-di. :DAlıntı:
eLbezer Nickli Üyeden Alıntı
-
12-19-2009, 09:10 PMTATLIRe: Kilo Alamayanlar için
kalp kalbe karşıymış bakalım alsın kilo nasıl oluo anlasın bi :D bende 60 kiloyum fenalardayım yapmadığım diyet kalmadı veremiorum :)
-
12-19-2009, 09:20 PMje_demeureRe: Kilo Alamayanlar için:meyus:Alıntı:
eLbezer Nickli Üyeden Alıntı
-
12-19-2009, 09:22 PMGLAMOURKARe: Kilo Alamayanlar için
je_demeure can sen niye agliyirsan??/ :canim:
-
12-19-2009, 09:22 PMTATLIRe: Kilo Alamayanlar için
je_demeure kötü bişe mi dedim :meyus: :sorry:
-
12-19-2009, 09:32 PMje_demeureRe: Kilo Alamayanlar içinhec can mene de bu diyetlerden lazimdi da :(Alıntı:
GLAMOURKA Nickli Üyeden Alıntı
yox canim derdlerimiz eynidi deyesen..ondan :meyus:Alıntı:
eLbezer Nickli Üyeden Alıntı
-
12-19-2009, 09:42 PMTATLIRe: Kilo Alamayanlar için
anladım cnm ozaman bi aglamaklı suratta benden ühhüüü nasıl kilo verceeezzz :cry: :meyus:
-
12-19-2009, 09:55 PMje_demeureRe: Kilo Alamayanlar için:meyus: canim Allah yardimcimiz olsunAlıntı:
eLbezer Nickli Üyeden Alıntı
-
12-19-2009, 09:56 PMTATLIRe: Kilo Alamayanlar için
AMİNNNNNNNNNN :) Rabbim yar ve yardımcımız olsun :meyus:
-
12-19-2009, 10:02 PMje_demeureRe: Kilo Alamayanlar içinAmin amin :)Alıntı:
eLbezer Nickli Üyeden Alıntı
-
12-19-2009, 11:44 PMTATLIRe: Kilo Alamayanlar için
:)
-
12-20-2009, 01:53 AMdalgalarRe: Kilo Alamayanlar içinsiz ariglamag ucun aglayirsiniz men ise kokelmek isteyirem.Alıntı:
eLbezer Nickli Üyeden Alıntı
-
12-20-2009, 01:55 AMTATLIRe: Kilo Alamayanlar içinkokelmek nedir bide ariglamag nedir Türkiye Türkçesi ile yazabilirmisin :)Alıntı:
dalgalar Nickli Üyeden Alıntı
-
12-20-2009, 01:59 AMdalgalarRe: Kilo Alamayanlar için
kilo almag birde kilo ala bilmemek. men kilo almag isteyirem.
-
12-20-2009, 02:01 AMTATLIRe: Kilo Alamayanlar için
anladım işde bu verdigim formulu yapınca kilo alıcakmışın :) dene bi bence denemekte fayda vardır :p
-
12-20-2009, 02:02 AMsuzi333Re: Kilo Alamayanlar için
Bende uğrasıyorum almaya ama olmuyor:(su an vit kullanıyorum
-
12-20-2009, 02:04 AMTATLIRe: Kilo Alamayanlar için
inşallah alırsınız kızlar bende vermeye çalışıorum duba gibiyim :olee: ALLAH hepimize yardım etsin almakta zor vermekte :) bi orta yolu yok :)
-
12-20-2009, 09:11 AMGLAMOURKARe: Kilo Alamayanlar içincanim menim quymaq ye.beh beh bes sen mene quymaq bishirecekdin. :canim:Alıntı:
suzi333 Nickli Üyeden Alıntı
-
12-20-2009, 01:43 PM_SoMMeT_Re: Kilo Alamayanlar içinbiy qadoy alem agez 150 kq yam 170 olmak istirem cox sagolee arzum gozumde qalmiyacax deyesen agez urrey agez urrey :yesssAlıntı:
eLbezer Nickli Üyeden Alıntı
-
12-20-2009, 02:03 PMGLAMOURKARe: Kilo Alamayanlar için
Sommet baji mene maraqlidir ki,bey nece kilodu????????? :D
-
12-20-2009, 02:13 PM_SoMMeT_Re: Kilo Alamayanlar içinbaji beyi hele terziye qoymamisam qoy gedim onu qaynanamla bir tereziye cixardajam of be benim gibi gelin olamazAlıntı:
GLAMOURKA Nickli Üyeden Alıntı
-
12-20-2009, 02:14 PMGLAMOURKARe: Kilo Alamayanlar için
Allah ozun saxla..ay qiz ne isteyirsen bu qaynanadan.qoysana rahat nefes ala. :D
-
12-20-2009, 02:18 PM_SoMMeT_Re: Kilo Alamayanlar içinbaji indiye kimi alib besidi bide boooy ne deyiremki ee onu ince mince qiz eliyejem deAlıntı:
GLAMOURKA Nickli Üyeden Alıntı
-
12-20-2009, 02:20 PMGLAMOURKARe: Kilo Alamayanlar için
senin kimi gelin dushmen bashina...
:cee . -
12-20-2009, 03:00 PMKralica_Re: Kilo Alamayanlar için
kokelmek isteyenler cox shokolad yesin
-
12-20-2009, 03:19 PMTATLIRe: Kilo Alamayanlar içinkız ciddi mi 150 kilosun ya :)Alıntı:
_SoMMeT_ Nickli Üyeden Alıntı
-
12-20-2009, 03:23 PMGLAMOURKARe: Kilo Alamayanlar için
he men onun seklini gormushem,150 kq-di.ozude fexr edir,utanmaq evezine. :D
-
12-20-2009, 03:25 PMTATLIRe: Kilo Alamayanlar içinabo kız dikkat et :) ozaman sommet sağlıgından olma cnm :) ben çok severim tontiş bayanları :) yüzleri çok güzel oluyor :) bebek gibi :)Alıntı:
GLAMOURKA Nickli Üyeden Alıntı