1) Artıq çəki almanın ən ciddi səbəblərindən biri yemək aralarında atışdırmaqdır. Atışdıracağınız zamanlarda su için. Artıq çəki qazanmaqdan uzaq olarsınız.
2) Soyuducunuzdan qəlyanaltılıq yeməkləri boşaldın. Beləcə həm pul xərcləməzsiniz, həm də sizi atışdırmağa itələyən səbəb yox olar.
3) Kifayət qədər yatın. Bununla yeyərək götürəcəyiniz enerjini yatarkən yığmış olarsınız.
4) Spirt, çörək və karbohidratlardan uzaq durun.
5) Qaranlıq mühitdə olmamağa və axşamlar bir saat tez yatmağa çalışın. Əgər axşam bir şeylər izləmək istəyirsinizsə, bunu qaranlıq deyil, işıqlı bir mühitdə edin.
6) Mütləq nahar edin. Bu, sizə gün içində xərcləməli olduğunuz enerjini verəcək və günorta yeməyində çox acmayacaqsınız.
7) Axşamçağı saatlarında yemək istəyi hiss etdikdə sevdiyiniz bir musiqini dinləyin. Araşdırmalar göstərir ki, musiqi dinləyərkən və sevdiyiniz bir yeməyi yeyərkən beyninizin eyni bölgəsi xəbərdar edilir.
8) Ayaq üstdə heç bir şey yeməyin.
9) Yaşıl çay için. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay içmək bədəndəki kalorilərin yandırılmasında çox təsirlidir. Gündə 3 stəkan yaşıl çay içməyə çalışın.
10) Yediyiniz şeyə köklənməyə çalışın. Televiziya seyr edərkən, bir şeylər oxuyarkən, ya da e-maillərinizə cavab verərkən yeməyin.
11) Çölə çıxın. Gündə ən az 20 dəqiqə çöldə oturmağa, ya da yeriməyə diqqət göstərin. Çünki gün işığı yemək istəyinizi nəzarətdə saxlamağınıza köməkçi olur.
12) Sağlam şeylər yeyin. Çöldə yemək yediyiniz zaman soussuz salata üstünlük verin.
13) Özünüzü çox məcbur etməyin. Diyet proqramınızı tutarkən 1200 kaloridən aşağı düşməməyə diqqət edin.
14) Bağça işləri ilə məşğul olun. 1 saat bağça işi ilə məşğul olmaq 500 kalori yandırmanızı təmin edər.
15) Lift istifadə etmək əvəzinə nərdivanla çıxın.
16) Ev işi görərək də kalorilərdən qurtulmaq mümkündür. Kiçik ev işləri daha məqsədəuyğun sayılır.
17) İplə hoppanın. Bu, möhtəşəm bir məşqdir və digərlərindən daha əyləncəlidir.
18) Tez-tez, amma az yeyin.
19) Şokoladı çox sevirsinizsə, hər axşam bir parça (kiçik, təbii ki...) şokolad yeyin.
Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
Printable View
-
11-19-2009, 02:21 AMAgLaYaN_BuLuDTez və asan arıqlamanın 20 yolu
-
11-19-2009, 11:05 AMsuzi333Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
Bes kökelmenin yolu yoxdur? :(
-
11-19-2009, 11:11 AMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
Yeyirsen piyli yemekler yagli yemekler olursan topus qiz:)
-
11-19-2009, 11:21 AMsuzi333Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluAma arığlamak için uzun uzun yazmısan,kökelmek bele 1 cümleyle olur???OLmur axı :yox: :DAlıntı:
AgLaYaN_BuLuD Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 11:25 AMDamla1Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluAy suzi Emine ariqlamaq lazimde :D 120 kilodu daAlıntı:
suzi333 Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 11:33 AMsuzi333Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluYox eşşi,Emini gördümde görüşde,gırxı ayağ üste çıxıb,menden beter :DAlıntı:
Damla1 Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 11:51 AMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
Yaman qeybetimi qirirsiz Allah xeyir elesin
-
11-19-2009, 11:55 AMsuzi333Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluAbi,bilirsen ki,biz ikimiz bir araya gelende hiç xeyir olmaz :DAlıntı:
AgLaYaN_BuLuD Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 12:00 PMDamla1Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluNetin mübarekdi :D valla evde kom qabağında cay picenik .... tezlikle 150 kilo olacaqsan :DAlıntı:
AgLaYaN_BuLuD Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 12:01 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluAllah mene sebr versin bir azda pulAlıntı:
suzi333 Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 12:01 PMsuzi333Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluMaşallah de önce :DAlıntı:
Damla1 Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 12:04 PMsuzi333Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
[quote=AgLaYaN_BuLuD]
Allah mene sebr versin bir azda pul[/quote:ng2ej8jt]Alıntı:
suzi333 Nickli Üyeden Alıntı
Amin ins,arığlama mövzusunu gör neye çevirdik,oxuyan arığlamakdan vaz geçecek[ -
11-19-2009, 12:06 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
esas damla agriqlasin onu kok gorurler hec kim almir onu gel onun yemek rejimi ile biz mesqul olaq
-
11-19-2009, 12:08 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolucox sag ol minedtaram dostlarda qismet olsun..ama bahadirda ayda 20 manat sponsur axtariram:)Alıntı:
Damla1 Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 12:09 PMsuzi333Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluSen Damlayı düşünme,o boyuna göre gayet güzel,arığlamsına da gerek yoxdur[Alıntı:
AgLaYaN_BuLuD Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 12:11 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluSonra kok olur hec kim almir yene axirda mene qismet olcaqAlıntı:
suzi333 Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 12:12 PMsuzi333Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
[
Damlaaaa haradasane,bax senden danısır cvp ver ona -
11-19-2009, 12:14 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
men razii deyilem yatmislari kimse oyatsin:)
-
11-19-2009, 12:24 PMDamla1Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
:wink: ahaaaaaaaaaaaaaa axir ki mende gedecem :P2 :P2
-
11-19-2009, 12:29 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
Allan var ki gedirsen
-
11-19-2009, 12:34 PMsuzi333Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluTabiki var alanı,men sahidem :DAlıntı:
AgLaYaN_BuLuD Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 12:37 PMDamla1Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluAlıntı:
AgLaYaN_BuLuD Nickli Üyeden Alıntı
:P2 paxillllllll -
11-19-2009, 12:38 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolubir mesel var ee yalancinin sahidi yaninda olar:)Alıntı:
suzi333 Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 12:40 PMDamla1Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
[quote=AgLaYaN_BuLuD]
bir mesel var ee yalancinin sahidi yaninda olar:)[/quote:26i0tb81]Alıntı:
suzi333 Nickli Üyeden Alıntı
::yeriyox:: o menim nikah şahidim olacaq :P2 -
11-19-2009, 12:51 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
Allah xos bext elesin
-
11-19-2009, 12:55 PMsuzi333Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
Mövzuya baxee :D budağlandıye,ins canım ins,tabiki olacam
-
11-19-2009, 12:58 PMKralica_Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
Foruum Chata donub.
-
11-19-2009, 01:00 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
Ordan durub bakiya geleceksen ne nedir ki damla nisanlari ehhh
-
11-19-2009, 01:06 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
[bekir -> Elnara]: salam menimle evlene bilersiniz men bosanmisam :lol:
-
11-19-2009, 03:06 PMDamla1Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluqoymadinda vermedin abim olaraq meni boşanmişa :meyus:Alıntı:
AgLaYaN_BuLuD Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 03:35 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yoluAbin nerden oldum Menden istesinler seni bir boyuk kimi ama abi deme meneAlıntı:
Damla1 Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 05:03 PMDamla1Re: Tez və asan arıqlamanın 20 yolucanim :cool: :P2Alıntı:
Kralica_ Nickli Üyeden Alıntı
-
11-19-2009, 07:27 PMje_demeureRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
Bunlari edende ne olur ki guya?? :meyus: ne ise ..mene lazimdi 1 az :cry:
-
11-19-2009, 08:19 PMSad_AngelRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
ARIQLAMAQIN EN GOZEL USULU GELIB MENIM MAMAMIN YANINDA BIR AY QALSIN ONU ISHLEDEREK ARIQLADAR EDER CUBUQ PULSUZ VE SERFELI USULDUR ELAQE TELIFONLARI-60-90-60 :D :alqis:
-
11-19-2009, 08:22 PMAgLaYaN_BuLuDRe: Tez və asan arıqlamanın 20 yolu
gelin bir ay menle mesq edin sizi bir deri bir sumuk saxlayim:):):)