Diqqət yetirilməsi lazım olan 7 bədən ağrısı...

1. Ani baş və ya boyun ağrısı: Başınızda birdən bir ağrı hiss etsəniz, dərhal durun və duruş formanıza baxın. Görməməzlikdən gələ bilməyəcəyiniz bu ağrı, qan damarının təzyiqdən ötəri həddindən artıq yüklənməsindən ola bilər. Əgər çömələrək yerdən ağır bir şey qaldıracaqsınızsa, irəli baxın çiyinlərinizi və boyunuzu zəif buraxmağa diqqət yetirin. Əgər etməsəniz, bədəninizin bu bölgəsində ciddi incimələrə səbəb ola bilər.


2. İti kürək ağrısı: Kürəyinizdəki ağrı iti və birbaşa isə dərhal durun. İti ağrı ümumiyyətlə bir şeylərin səhv getdiyinin yaxşı bir işarəsidir. Bu disk sürüşməsindən sinir sıxışmasına qədər dəyişik vəziyyətlərdə meydana gəlir.

3. Qaçarkən ayaq biləyi ağrısı: Bir çox qaçışçı özünü idmanına həsr edir və qaçış boyunca bədəninin bəzi nöqtələrində ağrılar meydana gələr. Qaçışçıların etdiyi kimi, bədəninizi məcbur etdiyinizdə bəzi ağrı və sızılara gətirib çıxararsınız. Qaçarkən ayaq biləyiniz ağrıdığında, bu ayaq biləyinizin burxulması ya da gərgin, yorğun bağ ola bilər. Əgər bununla maraqlanmasanız, həftələrcə idman edə bilməzsiniz.

4. Aclığın həddindən artıq səviyyələri: Bir çox kişi üçün, ideal bədənə sahib olma həyatda yüksək prioritetdir. Əgər diyetdə olduqca qərarlı olsanız və özünüzü yemə mövzusunda bir neçə ay məhdudlaşdırsanız, bu bədəninizi dinləmək üçün yaxşı bir yoldur. Təsirli bir diyetdən sonra bədəninizin hormonal tarazlığı yeyər dəyişdirə bilər və siz də şiddətli aclıq təcrübəsi qazanarsınız.

5. Huşunu itirmə hissi: Məşq etdikdən sonra əyilib qalxdığınızda bu vəziyyət sıxlıqla ola bilər. Bəzi insanlarda huşunu itirmə hissi gözlənilən bir vəziyyət olarkən, siz yenə də qan təzyiqi səviyyənizi nəzarət etdirin. Duz istehlakınıza diqqət yetirin. Ancaq buna baxmayaraq huşunu itirmə hissi sıxlıqla təkrarlayırsa, professional kömək alın, bir həkimə gedin.

6. Baldır ağrısı: Baldır ağrıları, digər qaçış yaralanmalarının məşhur olanıdır. Əgər baldır ağrılarından şikayətiniz varsa, daha çox yaxşılaşma müddətinə ehtiyacınız var deməkdir. Ağrınız daha azsa, nə qədər sürdüyünə və tam olaraq qıçınızın haranın ağrıdığına diqqət yetirin. 2 həftə və daha uzun sürüyürsə, idman həkiminə nümayişin.

7. Davamlı yorğunluq: Davamlı yorğunluq vəziyyətində, daha çox yatarsınız, diyetinizə uyğun gəlmək istəməzsiniz, bir neçə gün işdən icazə alasız, özünüzü daha yaxşı hiss etdirəcək şeylər edərsiniz, ancaq heç bir şey işə yaramaz. Bu həddindən artıq məşqlilik mənasını verər. Bir çox kişi ağrıya və yorğunluğa alışqındır. Özünüzü həyatın digər istiqamətləri üçün daha az motivasiya olmuş hiss edirsinizsə, məşqlərdən imtina edin.

bundan sonra daha dikketli olub,dikket edecem :wink: :wink:

TESEKKURLER

Melumat ucun sag ol ::yerivar::