Faydalı qidaların menyusu

Mütəxəssislər insan sağlamlığı üçün yararlı olan bitkilərin siyahısını hazırlayıblar. Siyahıda 60-a yaxın bitki yer alıb.



Moruq
C vitamini, kalsium, dəmir, folikasitlə zəngindir. Virus və bakteriyalardan qoruyur, xərçəng yaranma riskini azaldır.



Avokado
Tərkibində doymamış yağ asidləri var. Ürək və qan dövranı üçün faydalıdır. Xərçəngdən qoruyur.



Kələm
C vitamini, az miqdarda B vitamini, kalsiumli ağ və qırmızı kələm immuniteti gücləndirir, streslə savaşır.



Noxud
Protein, maqneziumla boldur. Xolestrolu salır, bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.



Brokoli
Maqnezium, A və C vitamini ilə zəngindir. Xərçəngdən qoruyur, əzələləri gücləndirir.



Qoz-fındıq
B və E vitamini, dəmir var. Sakitləşdirir, yuxu gətirir və stresi azaldır.



Dana əti
Ətdə dəmir, protein var. O, soyuqdəyməyə, öskürək və qripə qarşı yaxşı vasitədir.



Dəniz məhsulları
Tərkiblərində Omega3 yağ asidi olur. Xolestrolu tənzimləyir, infarkt riskini azaldır.



Pomidor
Folikasitlə zəngin olan pomidor xərçəngin bəzi növlərindən qoruyur, hüceyrəni yeniləyir.



Alma
Dəmir, A-C vitamini mənbəyi olan alma immuniteti gücləndirir, infarkt riskini azaldır.



Alça
Dəmir və B vitamini ilə boldur. Bədəndəki artıq suyun çıxarılmasına yol açır, enerji verir.



Buğda
Buğda beyni və sinirləri bəsləyir, yaddaşı və zehni gücləndirir.



Lobya
Dəmir, kalsium, B və C vitamini ilə zəngindir. Protein tərkibli bu məhsul qan və hüceyrə yaranmasına kömək edir.



Quş üzümü
Tərkibində C vitamini, kalsium var. Əsəb və immuniteti gücləndirir.



Qreyfurt
Folikasit, C vitamini var. Qan təzyiqini azaldır, qan yaradır.



Yerkökü
A vitamini var. Spermanı artırır, infeksiyalardan qoruyur.



İspanaq
A vitamini, folikasit, maqnezium, E vitamini ilə zəngindir. Sinirləri gücləndirir. Xüsusilə hamilələrə tövsiyə edilir.



Qovun
Maqnezium və kalsium tərkibli qovun bədəndə suyu tənzimləyir.



Qırmızı üzüm
Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır.



İtburnu
C və E vitamini, dəmirlə boldur. Soyuqdəymə, qripə qarşı qoruyur.



Kivi
C vitamini və sairə başqa minerallar ilə zəngindir. Çəkini azaldır. İmmuniteti gücləndirir.



Limon
C vitaminin məbəyidir. Limon mədə xərçəngi riskini azaldır.



Göbələk
Kalsium, maqnezium tərkibli göbələk əzələləri gücləndirir, saç və dırnaqlara faydalıdır.



Mərcimək
Yorğunluğu aradan qaldırır, stresdən qoruyur.



Qarğıdalı
Maqnezium və B vitamini mənbəyidir. Streslə savaşır, bağırsaq xərçənginin qarşısını alır.



Banan
B6 vitamini, maqnezium var. Rahatladır və yatmağa kömək edir.



Çobanyastığı
C vitaminli çöl çiçəyi ürək xəstəliklərindən qoruyur, stresi azaldır.



Kartof
Tərkibində minerallar, C vitamini, protein var. Xərçəngdən qoruyur, bədəni toksinlərdən təmizləyir.



Pendir
Protein, kalsium var. Sümükləri gücləndirir, sinirləri qoruyur.



Portağal
Meyvə B və C vitamini, kalsium, seleniumla boldur. Bədəndəki suyun ifraz edilməsinə kömək edir.



Sarımsaq
İmmuniteti gücləndirir.



Soya yağı
E vitamini, proteinli yağ xərçəng riskini azaldır.



Süd
Kalsium, D, A və B2 vitaminləri ilə zəngindir. Sümükləri gücləndirir, bağırsaq xərçənginə qarşı faydalıdır.



Qara turp
C vitamini, kalsium, dəmir mənbəyidir. İmmuniteti gücləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır.



Bibər
A və C vitamini ilə bol bibər baş ağrısının dərmanıdır.



Qatıq
Ağartı kalsium, B12 vitamini ilə zəngindir. Bağırsaq xərçənginə yoluxmadan qoruyur.



Yulaf
Tərkibində karbohidrat, dəmir, maqnezium, B vitamini var. Enerjivericidir.



Zeytunyağı
Doymamış yağ asidi, E vitamini ilə zəngindir. Xolestrolu tənzimləyir, hüceyrələri qoruyur.



Çiyələk
Tərkibində C vitamini, kalsium var. İmmuniteti möhkəmləndirir, metabolizmanı tənzimləyir