Gündəlik zülal ehtiyacınızı bu məhsullarla qarşılayın

Doymuş yağlar qrupuna daxil olan kərə, quyruq yağlarından deyil, günəbaxan, qarğıdalı və zeytun yağlarından istifadə edin. Bu yağlar sağlamlıq baxımından orqanizm üçün daha faydalı hesab olunur. Çalışın, yeməkləri qaynatma, sobada bişirmə üsulları ilə bişirin, yağda qızartmadan və qovurmadan uzaq durun, toyuğun və balığın dərisində orqanizm üçün zərərli maddələr yığıldığından yemək məsləhət görülmür. Gündəlik zülal ehtiyacınızı ödəməkdən ötrü sosiska, kolbasa kimi yağ və xolesterol dəyəri yüksək olan yeməklər əvəzinə, yağsız mal əti, toyuq və balıq, bitki mənşəli məhsullar seçin. Çox da yağlı olmayan süd və süd məhsulları da orqanizm üçün yararlıdır. Zaman