Özünüzü necə yeniləyə bilərsiniz?

**NuriyeV** · 08-11-2009, 10:50 AM

Dayanın və düşünün, sadəcə oxumayın! İçinizdən indi necə olmaq, necə davranmaq və necə yaşamaq gəlir? Təzə bir ”siz”mi istəyiriniz? Bu elədə çətin deyil! Həyatınızda edəcəyiniz dəqiqəliq dəyişikliklərlə yaşamınızı fəqrli edə bilərsiniz.

1. İl kolaraq geyiminizə özünüzdən bir şeylər qatın. Rəsimlə və ya şəkil ilə ilgiləni. Nəyi, necə sevdiyinizi və nə etmək istədiyinizi kəşf edin.

2. Mümkündürsə günorta 20 dəqiqə dincəlin. Gözlərinizi yumub heçbirşey düşüməməyə cəhd göstərin. Yata bilsəniz 20 dəqiqə yatın.

3. Həyatınızı təzədən plan edin və bir yerə yazın. Həyatınızdan çıxarmaq istədiklərinizi çıxarın.

4. Obet vaxtı 20 dəqiqə yürüyüş edin. Bir saatlıq aralıqlıqlarla ofisinizi 3 dəfə fırlanın.

5. İki saat aralıqlarla böyük bir stəkanda su için. Meyvə suyu və ya çayda ola bilər.

6. Az yeyin ancaq tez-tez yeyin. Asta sindirilə bilən tam taxıllı məhsullardan istifadə edin.

7. Gülməyi yadınızdan çıxarmayın !

8. Ofisdə yorulmusunuzsa, dincəlmək üçün bu hərəkəti edin. Başbarmaqlarınız sinənizə dəyə
biləcək şəkildə, dua edər kimi əllərinizi birləşdirin, çiyinlərinizi arxaya çəkin və çənənizi dikləşdirin. Bədəninizi ilk olaraq yaana çevirin sonra başladığınız yerə çevrilin. Digər tərəfə tərəf eyni hərəkəti edin. Bu hərəkəti 8 dəfə təkralayın.

9. Quru meyvə və ya quru meyvə qarışımı atışdırın. İki fincan duzsuz fıstıq, badam, dilimlənmiş quru qayısı, banan, üzüm və yarım fincan tum qarışımından bir ovuc yeməniz yetərlidir.

10. Ümumiyyətdə sıthi nəfəs alarıq. Dərin bir nəfəs alın. Ayağa qalxın və ya oturduğunuz yerdə belinizi dikləşdirin. Üçə qədər sayıb burnunuzdan nəfəs alın və altıya qədər sayaraq yavaşca verin.

11. Energia verən, sizi xoşbəxt edən yeməklər yeyin. Musiqi dinləyin. Yatmamışdan yarım saat qabaq zehninizi boşaldın və rahatlayın. Hər gün 20 dəqiqə günəşlənin(yayda təbii ki). Qısacası həyatı biraz boşlayın.

12. Əsnəmə məşqləri edin. Məsəlçün ayaqlarınız bir-birindən ayrı, dik olaraq ayaq üstə dayanın,
çiyinlərinizi arxaya edin, çənənizi sinənizə tərəf endirin. Başınızı bədəninizə mümkün olduqca yaxın tutmaqa çalışaraq, yavaş-yavaş ayaqlarınıza tərəf əyilin. Yenə yavaş-yavaş ayağa qalxın.Əllərinizi birləşdirərək, qollarınızı qabağa uzadın və başınızın üstünə qaldırın. Bu hərəkətlər bədəninizin rahatlamasını təmin edəcəkdir.

Your faithfully, Unfaithful