Tez və asan arıqlamanın 20 yolu

[AgLaYaN_BuLuD]

1) Artıq çəki almanın ən ciddi səbəblərindən biri yemək aralarında atışdırmaqdır. Atışdıracağınız zamanlarda su için. Artıq çəki qazanmaqdan uzaq olarsınız.
2) Soyuducunuzdan qəlyanaltılıq yeməkləri boşaldın. Beləcə həm pul xərcləməzsiniz, həm də sizi atışdırmağa itələyən səbəb yox olar.
3) Kifayət qədər yatın. Bununla yeyərək götürəcəyiniz enerjini yatarkən yığmış olarsınız.
4) Spirt, çörək və karbohidratlardan uzaq durun.
5) Qaranlıq mühitdə olmamağa və axşamlar bir saat tez yatmağa çalışın. Əgər axşam bir şeylər izləmək istəyirsinizsə, bunu qaranlıq deyil, işıqlı bir mühitdə edin.
6) Mütləq nahar edin. Bu, sizə gün içində xərcləməli olduğunuz enerjini verəcək və günorta yeməyində çox acmayacaqsınız.
7) Axşamçağı saatlarında yemək istəyi hiss etdikdə sevdiyiniz bir musiqini dinləyin. Araşdırmalar göstərir ki, musiqi dinləyərkən və sevdiyiniz bir yeməyi yeyərkən beyninizin eyni bölgəsi xəbərdar edilir.
8) Ayaq üstdə heç bir şey yeməyin.
9) Yaşıl çay için. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay içmək bədəndəki kalorilərin yandırılmasında çox təsirlidir. Gündə 3 stəkan yaşıl çay içməyə çalışın.
10) Yediyiniz şeyə köklənməyə çalışın. Televiziya seyr edərkən, bir şeylər oxuyarkən, ya da e-maillərinizə cavab verərkən yeməyin.
11) Çölə çıxın. Gündə ən az 20 dəqiqə çöldə oturmağa, ya da yeriməyə diqqət göstərin. Çünki gün işığı yemək istəyinizi nəzarətdə saxlamağınıza köməkçi olur.
12) Sağlam şeylər yeyin. Çöldə yemək yediyiniz zaman soussuz salata üstünlük verin.
13) Özünüzü çox məcbur etməyin. Diyet proqramınızı tutarkən 1200 kaloridən aşağı düşməməyə diqqət edin.
14) Bağça işləri ilə məşğul olun. 1 saat bağça işi ilə məşğul olmaq 500 kalori yandırmanızı təmin edər.
15) Lift istifadə etmək əvəzinə nərdivanla çıxın.
16) Ev işi görərək də kalorilərdən qurtulmaq mümkündür. Kiçik ev işləri daha məqsədəuyğun sayılır.
17) İplə hoppanın. Bu, möhtəşəm bir məşqdir və digərlərindən daha əyləncəlidir.

18) Tez-tez, amma az yeyin.
19) Şokoladı çox sevirsinizsə, hər axşam bir parça (kiçik, təbii ki...) şokolad yeyin.

[suzi333]

Bes kökelmenin yolu yoxdur?

[AgLaYaN_BuLuD]

Yeyirsen piyli yemekler yagli yemekler olursan topus qiz

[suzi333]

Yeyirsen piyli yemekler yagli yemekler olursan topus qiz

Ama arığlamak için uzun uzun yazmısan,kökelmek bele 1 cümleyle olur???OLmur axı

[Damla1]

Yeyirsen piyli yemekler yagli yemekler olursan topus qiz

Ama arığlamak için uzun uzun yazmısan,kökelmek bele 1 cümleyle olur???OLmur axı

Ay suzi Emine ariqlamaq lazimde 120 kilodu da

[suzi333]

Yeyirsen piyli yemekler yagli yemekler olursan topus qiz

Ama arığlamak için uzun uzun yazmısan,kökelmek bele 1 cümleyle olur???OLmur axı

Ay suzi Emine ariqlamaq lazimde 120 kilodu da

Yox eşşi,Emini gördümde görüşde,gırxı ayağ üste çıxıb,menden beter

[AgLaYaN_BuLuD]

Yaman qeybetimi qirirsiz Allah xeyir elesin

[suzi333]

Yaman qeybetimi qirirsiz Allah xeyir elesin

Abi,bilirsen ki,biz ikimiz bir araya gelende hiç xeyir olmaz

[Damla1]

Yaman qeybetimi qirirsiz Allah xeyir elesin

Netin mübarekdi valla evde kom qabağında cay picenik .... tezlikle 150 kilo olacaqsan

[AgLaYaN_BuLuD]

Yaman qeybetimi qirirsiz Allah xeyir elesin

Abi,bilirsen ki,biz ikimiz bir araya gelende hiç xeyir olmaz

Allah mene sebr versin bir azda pul