1 sonuçtan 1 ile 1 arası

Six Pack Karın Kasları İçin En İyi Yöntemlerden Biri

  1. #1
    Junior Member
    Üyelik tarihi
    Jul 2017
    Mesajlar
    23

    Six Pack Karın Kasları İçin En İyi Yöntemlerden Biri



    Six Pack Karın Kasları herkesin hayalidir. Sahip olabilmek için çok çalışmak ve düzenli çalışmak gerekiyor. Tabii bunun yanında en uygun egzersiz programını takip ettirmek de var.

    Eğer merkez bölge antrenmanlarınızdan maksimum verim almak istiyorsanız, omurganızı hareket ettirmek yerine sabit tutan egzersizlere odaklanmalısınız. Bunun sebebi merkez bölgemizin asli görevinin omurgamızı bükmek değil dik tutmak olması.


    Bu egzersiz sadece bir direnç bandıyla bunu sağlıyor. Abdominal kaslarınızı 3 hareket düzleminden çalıştırmak mümkün. Hem de hiç çalıştırmadan! Ayrıca kalça ve sırt bölgelerindeki büyük kas gruplarını çalıştırarak dev bir metabolik yükseliş sağlanabiliyor.


    Nasıl yapılır? Her hareketi 45 saniye gerçekleştirin ve aralarında 15 saniye dinlenin. Tüm egzersizleri bitirdikten sonra 1-2 dakika dinlenin. 2 ila 4 raund gerçekleştirin.


    1. Band plank pulldown, sol
    2. Band plank pulldown, sağ
    3. Band side plank row, sol
    4. Band side plank row, sağ
    5. Band anti-rotation hold, sol
    6. Band anti-rotation hold, sağ
    7. Band lying hip flexion, sol
    8. Band lying hip flexion, sağ
    9. Band single-leg hip thrust, sol
    10. Band single-leg hip thrust, sağ

    [youtube]7c4VH8eA0ks[/youtube]
    Konu Gonca tarafından (01-03-2018 Saat 11:45 AM ) değiştirilmiştir.

Benzer Konular

  1. Biri vardi, Biri yox....
    By _SeDRiK_ in forum Məhəbbət - Sevgi - Eşq
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 08-01-2010, 12:00 AM
  2. Nüsrət Kəsəmənli-Biri var idi Biri yox idi
    By POWER_RANGERS in forum Məhəbbət - Sevgi - Eşq
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 03-12-2010, 04:05 PM
  3. Biri Varmış Şarkı Sözü Melih Görgün - Biri Varmış
    By mCEmRaH in forum Türk Mahnı Sözləri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 12-16-2009, 12:20 PM
  4. Senin İçin Şarkı Sözü Metin Şentürk - Senin İçin
    By mCEmRaH in forum Türk Mahnı Sözləri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 12-16-2009, 11:33 AM
  5. Vista Transformation Pack 7
    By ELNUR7 in forum Kompüter
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 06-02-2009, 09:04 PM

Yer imleri

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.