4 sonuçtan 1 ile 4 arası

15 kiloqram arıqlayıb Six Pack çıxarmaq üçün etmeli olduğunuz deyişiklikler

  1. #1
    Azeri.net Sevdalısı Baku - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    May 2007
    Mesajlar
    41.718

    15 kiloqram arıqlayıb Six Pack çıxarmaq üçün etmeli olduğunuz deyişiklikler



    15 kiloqram arıqlayıb Six Pack çıxarmaq üçün etmeli olduğunuz deyişiklikler

    Kişilerin bir çoxu kilo aldıqdan sonra "idmana başlamalıyam lazım, yaxşıca yağlandım ..." sözünü tez tez işledir. Görünüşden çox, sağlamlığı da tehlükeye soxan bu veziyyet ile elaqedar herekete keçmek lazımdır.

    Josh Ingraham, bele bir an yaşayacağını heç düşünmürdü. Çünki daim sağlam ve yaxşı görünürdü. Aktiv olaraq idman eden Ingraham, bir çox döyüş senetinin yanında beysbol ile de maraqlanmışdı. O, qidalanma mövzusunda çox diqqetli idi.

    Ancaq uşağı olduqdan ve ailesine daha çox vaxt ayırmağa başladıqdan sonra işler deyişdi. Heyatını tam olaraq oturtmaq üçün çırpınan Ingraham, özünü bir anda behs etdiyimiz anda tapdı.

    "Özüm üçün heç vaxt ayırmırdım. Hetta meşqlere vaxt tapa bilmirdim. Her şey menim nezaretimden çıxmışdı. Yata bilmirdim ve qidalanmağıma diqqet ede bilmirdim." deyen Graham kökeldiyini her keçen gün daha da çox hiss edirdi.

    Daha sonra aldığı bir e-mail onu 90 günlük bir fitness meydan oxumasına devet edirdi. Ingraham bu çetinliye rahatlıqla cavab vere bileceyini düşünürdü. "evvel" şekilini çekdi, "sonra" şekili üçün herekete keçdi. Tam 100 kilo idi ve qabaqda uzun bir yol var idi.

    90 gün erzinde özünü mecbur etdi, hetta özünü hesr etdi ... Güc antrenmanlarının yanında 5 kilometrlik qaçışları etdi.

    Ingraham'ın etdiyi deyişiklikler:

    Evde Yemek Pişirin
    Meşq Proqramı Seçin ve esla taviz vermeyin

    Bu çetin bir proses idi, amma hesab edirem ki, elde etdiyim neticelerden sonra buna qatlanmağa deydi. Böyük bir deyişiklik isteyirsense, bu deyişiklikde tamamile qetiyyetli olmalısan.

  2. #2
    Junior Member
    Üyelik tarihi
    Jul 2017
    Mesajlar
    26
    15 kilo verip ayrıca üzerine de SIX PACK çıkarmak yani Türkçesi baklava çıkarmak için yapmanız gerekenler çok basit. Yemeklerine dikkat et ve spor yap.

    Yazınca ne kadar kolay oluyor ama böyle değil işte. Ne yemekten ne de spordan taviz veremiyoruz ki. Erkekler de kadınlar da aynı. Önemli olan iradedir bence.

  3. #3
    Azeri.net Sevdalısı Baku - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    May 2007
    Mesajlar
    41.718
    Alıntı Gonca Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    15 kilo verip ayrıca üzerine de SIX PACK çıkarmak yani Türkçesi baklava çıkarmak için yapmanız gerekenler çok basit. Yemeklerine dikkat et ve spor yap.

    Yazınca ne kadar kolay oluyor ama böyle değil işte. Ne yemekten ne de spordan taviz veremiyoruz ki. Erkekler de kadınlar da aynı. Önemli olan iradedir bence.
    Çok doğru Gonca hanım. Zaten yemek ve sporuna dikkat eden herkes sağlıklı yaşar. Ancak bunu yapamıyoruz bir türlü. Her şeye zaman buluyoruz spora bir türlü zaman bulamıyoruz. Haftada 2 gün spor yapsak hem sağlıklı oluruz hem de vücut şekillenir.

  4. #4
    Junior Member Qadir - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Mar 2018
    Yer
    Bakı
    Mesajlar
    13
    Super. Men de her gün 5 kilometr qaçacam. Görüm mende de çıxacaq bu six pack dediyiniz şey

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 08-06-2013, 11:21 AM
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 05-10-2013, 01:10 PM
  3. Uzunömürlü olmaq üçün nə etməli?
    By Baku in forum Xəbər Lenti
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 04-16-2013, 04:21 PM
  4. Evliliyi qorumaq üçün nə etməli?
    By Baku in forum Xəbər Lenti
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 01-14-2013, 08:10 PM
  5. Güclü bir yaddaş üçün nə etməli?
    By POWER_RANGERS in forum Sağlamlıq - Səhiyyə - Tibb
    Cevaplar: 12
    Son Mesaj: 08-22-2010, 05:28 AM

Bu Konudaki Etiketler

Yer imleri

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.