Vitaminlər

[Elif]

Vitaminlər sağlamlığımızda əsaslı rola malikdir.

Stress altında işləyənlər, idmanla arıqlamaq istəyənlər, hamilə qadınlar və ya siqaret çəkənlər vitaminlərə daha çox ehtiyac duyurlar.
İdmanla arıqlamaq istəyənlər çoxlu kök, pomidor, meyvə suyu içməlidirlər. Sümük və əzələlərin daha möhkəm olması üçün C və E vitamini ilə yanaşı, tərkibində beta karoten olan qidalar yeməlidirlər.
Çox siqaret çəkənlərdə isə C vitamini ilə yanaşı mineral çatışmazlığı da olur. Hamilə qadınlar A, B12 və D vitaminləri qəbul etməlidirlər. Hamiləlik zamanı D vitamini çatışmazlığı körpənin orqanizmində ağır fəsadlar törədir ki, bu da onun dünyaya gələrkən səhhətində ciddi problemlərin meydana gəlməsinə səbəb olur.
Əgər pəhriz saxlayırsınızsa, meyvə ilə pəhriz saxlamaq daha məqsədəuyğundur. Bu üsulla pəhriz saxladıqda vitaminsizliyi, zəifliyi və yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün vitamin və mineral preparatlarına da ehtiyac qalmır.
Stresli işdə işləyənlər isə vitamin və mineral preparatlarından istifadə etməlidirlər.

[arzu_35]

SLM ELİF YAZDIKLARINDA HAKLISIN AMA HER KİŞİNİN KAN SAYIMLARINA GÖRE DİYET YAPILDIĞINA İNANIYORUM HER KİŞİDEKİ KAN SAYIMLARINDA FARKLI FONKSİYONLAR VAR DEĞERLER FARKLIDIR BELKİ SENİN PROTEİNE İHTİYACIN VAR BENİMDE YOK! O YÜZDEN HERKESE AYNI DİYET OLMAZ BİRDE YAŞ GEREĞİ HER YAŞTA METEBOLİZMA FARKLIDIR BAZILARIN HIZLI BAZILARINDA AZ ÇALIŞIR HORMONLARI SAĞLIKLA KAL